10 saker i ditt sovrum som gör dig sjuk



Vaknar du upp och känns tröttare än när du låg och lägger kvällen innan? Är huvudvärk, nästoppning eller ont i halsen bara en del av din morgonrutin? Är det svårt att komma ihåg förra gången du sov bra eller vaknade utan att känna dig hård och öm? Om du tycker att du nickar "Ja" på dessa frågor är det möjligt att ditt sovrum gör dig sjuk.

  • Din kudde

    Willie B. Thomas / E + / Getty Images

    Efter en lång, hård dag släpper du antagligen ett lättnadsläck när huvudet träffar kudden. Tyvärr bygger kuddar snabbt upp stora mängder hälsobuster som bakterier, mögelsporer och dammkvalster, vilket leder till allergisymtom som ont i halsen, huvudvärk och trängsel. Kuddar bör bytas ut minst en gång om året om de inte kan tvättas. Använd ett skydd mot allergi för att skydda din kudde och byt örngott med några få dagar.

    Om det inte är allergisymtom, men huvudvärk, stel hals eller ömma axlar som stör dig på morgonen, kan din kudde fortfarande vara skylden. Med tiden tappar kuddar stöd och form och lämnar huvudet i linje med ryggraden. Om din kudde inte springer tillbaka till sin ursprungliga form efter att ha vikts i hälften, eller det är en skumkudde med en intryck av ditt huvud permanent etsad på plats, är det dags att byta ut.

  • krukväxter

    Westend61 / Westend61 / Getty Images

    Medan krukväxter lägger till en kraftfull stans av färgglada intressen i ditt sovrum - och till och med hjälper till att rena luften - om du tenderar att övervattna dem, kommer inte bara dina växter så småningom att ge efter för rotrot, men det är ganska troligt att deras jord kommer att bli hem för att mögla sporer som kan utlösa allergiska symtom hos de som är mottagliga för astma eller luftburna allergier. Lösningen är enkel - endast vattenplantor när jordens topp är torr, och låt dem aldrig sitta i ett bricka med vatten.

  • Husdjur

    Mr Fox / Getty Images

    Visst, Fido och vantar är älskade familjemedlemmar, men när det gäller sänggåendet är de bättre i sina egna mysiga sängar, inte delar dina. Husdjur kommer inte bara att störa din sömn, utan deras päls är full av allergener som dander, damm, pollen, mögelsporer och bakterier. Ge dina fyrbenta vänner sina egna sängar bredvid dina, och du kommer alla att sova bättre.

  • ljus

    Molly Aaker / Getty Images

    Medan ljus är onekligen romantiska och bra dekorera beröring i sovrummet, om du bränner doftljus ofta, riskerar du mindre än sexiga biverkningar. Doftande paraffinljus kan frisätta skadliga kemikalier som bensen och toluen när de bränner, medan själva doften är en irriterande för de med kemiska känsligheter. Du kan minimera risken genom att bränna bivax eller sojaljus, hålla sig borta från ljus med metallcentrets veckar och hålla ett fönster knäckt öppet medan ljuset brinner.

  • Dammsugaren

    MIXA / Getty Images

    Även om din dammsugare är det enklaste sättet att ta itu med dammkaniner i sovrummet, om du använder ett dammsugare utan HEPA-filter, kan du suga upp damm, pollen, smuts och smuts, bara för att få det att spraya direkt ut i ditt sovrum luft. Leta efter en dammsugare med HEPA-filter som innehåller även de minsta partiklarna, och om vakuumet använder påsar, se till att de också är gjorda av HEPA-material.

  • Rengöringsprodukter

    Andrea Evangelista / Getty Images

    Visst, du vill att ditt sovrum ska vara rent och mousserande, men inte om det innebär ögonirritation, luftvägar eller huvudvärk. Och det är vad många kommersiella rengöringsprodukter levererar till de som är känsliga för dofter, VOC och andra irriterande ingredienser. Använd istället naturliga rengöringsprodukter som är fria från skadliga kemikalier, eller ännu bättre, använd effektiva, enkla DIY-rengöringsmedel som vinäger för att hålla ditt sovrum rent.

  • Ditt Windows

    Astronautbilder / Caiaimage / Getty Images

    Om ditt sovrumsfönster stängs permanent tätar du i ett brett utbud av föroreningar, inklusive damm, pollen och slös; ångor från rengöringsprodukter; avgasning från mattor, möbler och färg; och kemikalier från toalettartiklar som hårspray, deodorant och nagellack.

    Miljöskyddsverket påstår att inomhusluften kan vara två till fem gånger mer förorenad än luften utomhus, en häpnadsväckande siffra. När vädret och säkerheten tillåter, öppna sovrumsfönstren och låt frisk luft cirkulera genom rummet.

  • Luftfuktaren

    Patti McConville / Getty Images



    Torr, kliande hud på grund av användning av central värme under vintern är ett vanligt problem överallt, och i torra klimat som sydväst är det en irritation året runt. När du kör en sängfuktare i ditt sovrum är ett utmärkt sätt att lindra symtom orsakade av torr luft, om du glömmer att byta vatten dagligen eller försummar regelbunden rengöring av luftfuktaren, kan du snart hitta dig själv med ett annat hälsoproblem - allergiliknande symtom beroende på tillväxt av mögel i luftfuktaren. Byt luftfuktare dagligen och rengör det noggrant minst en gång i veckan.

  • Din madrass

    Ryan McVay / Stone / Getty Images

    Du tillbringar en tredjedel av ditt liv på din madrass, och det har hudflingor, kroppsvätskor, dammkvalster, bakterier, damm och smuts för att bevisa det. Din madrass kräver regelbunden rengöring precis som resten av ditt sovrum. Du kommer också att dra nytta av att skydda madrassen med ett skyddande lock som är ogenomträngligt för damm kvalster, vätskor och små partiklar.

    Andra hälsoproblem kommer från förlust av stöd i en åldrande madrass. Madrasser som är mer än fem år har en tendens att utveckla väskor, slitage på fjädrar och skum och plattning på grund av kroppens vikt. Om att vakna upp med värkande rygg har börjat verka normalt, och du befinner dig rulla in i en dal i mitten av sängen, är det dags att börja överväga en ny madrass. Generellt sett kan du förvänta dig att byta ut din madrass var fem till tio år för bästa stöd och sömnkvalitet.

  • Mattan

    Deborah Cardinal / Getty Images

    Visst är mattan mjuk och behaglig på bara fötter, vilket gör det till det mest populära golvvalet för sovrummet. Men mattan håller fast vid varje fläck av damm, smuts, pollen, djurskall och allmän smuts från skor och fötter, och det kan till och med bli hem till loppor om dina husdjur är infekterade. Som ett minimum behöver din sovrumsmatta varje vecka dammsugning och en bra schamponering. Om allergier eller astma är en fråga kommer du att må bättre om du blir av mattan och istället installerar trä eller laminat. Det är mycket lättare att hålla ren.

Läs Nästa

Hur man dekorerar med metaller i sovrummet