Har du någonsin förlorat dig för något att säga när mamman till någon du känner förgår? Oroar du dig för att om du säger något kommer det att komma på fel sätt?
Att förlora en förälder är en av de svåraste situationerna vi måste möta. Sorgens smärta kan vara så överväldigande att allt som någon säger kan höjas av känslor.
Att hitta rätt ord efter döden av någon du bryr dig om är alltid svårt och kan göra även den mest vältaliga personen tungt bunden. Men du vet att du fortfarande måste säga något för att uttrycka sympati och visa att du bryr dig, oavsett hur svårt det är.
Det är aldrig lätt att komma med de rätta orden när en vän förlorar en älskad. Förlusten av en mamma är förödande, även för vuxna, så ta lite tid att tänka på vad du vill säga innan du öppnar munnen eller skriver den sista sympatinota. Skriv ner några tankar, ta ett steg bort från det du skrev och kom sedan tillbaka och läs det högt.
Ta inte för lång tid - högst en dag eller två - men rusa inte heller. Till och med ett enkelt kondolmeddelande kräver lite tanke.
Besök
Om personen som förlorade sin mamma är en nära vän till dig, vill du besöka henne för att visa att du bryr dig. Ge komfort genom att helt enkelt vara där. Låt henne veta att du inte vill göra intrång, men att du är tillgänglig om och när hon behöver prata. Erbjuda att göra en uppgift som hon kanske fruktar, till exempel att rensa ut en garderob eller adressa tacksedlar för begravningsblommor.
Om personen som förlorade sin mamma inte är en nära vän kanske du vill ringa istället. Uttryck din sympati så kort som möjligt, erbjuda din hjälp med vad du är villig att göra och gå av telefonen så att andra kan komma igenom.
Det är alltid bra att gå till begravningen för att erbjuda stöd till de överlevande. Men om du inte kan delta, låt personen veta att dina tankar och böner är med familjen.
Skicka en anteckning eller kort
Skicka en sympati eller kort till personen så snabbt som möjligt. Håll det kort men meningsfullt.
Här är några exempel på vad du kan sätta i en anteckning:
Kära Martha,
Jag är så ledsen att höra om din förlust. Din mamma var en av de sötaste kvinnorna jag någonsin har känt. Hon hade alltid ett trevligt leende och vänlig hälsning när jag såg henne. Tveka inte att ringa om du behöver något.
Kärlek,
Jane
____________________________
Kära Sylvia,
Jag är ledsen att höra om din mors bortgång. Hon måste ha varit stolt över dig och alla dina prestationer. Ring mig när du vill prata.
Din bön,
Alena
____________________________
Kära George,
Jag skulle vilja skicka min inre sympati för förlusten av din mamma. Jag tyckte alltid om att höra berättelserna som du delade i pausrummet, särskilt den om hur din mamma bakade kakor för alla barn i närheten. Jag vet att hon kommer att bli saknad.
Din kollega och vän,
James
Erbjudande hjälp
De flesta som förlorar sin mamma uppskattar erbjudanden om att hjälpa till, även om de inte accepterar det. Det är tröstande att veta att människor bryr sig tillräckligt och är villiga att ta sig tid att göra något.
Några saker du kanske vill erbjuda inkluderar måltider, kör ärenden eller hjälper till med begravningsarrangemangen. Om personen har barn kan du till och med erbjuda barnvakt. Skada inte dina känslor om personen avvisar dig. Låt bara honom eller henne veta att ditt erbjudande står.
Efter begravningen
Efter att alla lämnat begravningen kommer några av de mer vardagliga sakerna att bli svårare för den avlidnes familj. Det är ofta när de behöver mest stöd.
Här är några saker du kan göra för att hjälpa:
- Hjälp till att lindra smärtan genom att vara där efter begravningen. Många människor går igenom sin mors begravning i en domningslöshet. Men efter att det är över kommer känslorna tillbaka, och det kan vara när din vän verkligen behöver någon. Ibland är din enkla närvaro allt som din vän behöver för komfort.
- Ring och fråga om det finns något du kan göra. Låt din vän ta upp vad som kommer till minnet eftersom ingen annan vet hur han eller hon mår. Lyssna och svara på direkta frågor eller begäran om hjälp.
- Erbjud att hjälpa till med några av de rutinmässiga aktiviteterna. Detta inkluderar saker som städning av hus, matlagning, gå barn till busshållplatsen eller hämta matvaror. Om du gör det kommer han att kunna mentalt sortera igenom några problem som följer med att förlora sin mor. Det är också en påminnelse om att det fortfarande finns omtänksamma människor i hans liv.
- Hjälp med att sortera personliga föremål. Om din vän måste gå igenom sin mammas tillhörigheter kan du erbjuda hjälp. Det kan handla om att fysiskt sortera genom hennes ägodelar eller gå igenom viktiga papper relaterade till försäkring och hennes gods. Var känslig för personlig information och vet när du ska hjälpa och när du ska backa.
Återgå till Normal
Efter att ett par veckor har gått, försök ditt bästa för att gå tillbaka till normala aktiviteter med din vän, och veta att hon fortfarande kommer att vara i sorgsläge som kan vara mycket länge. Distraktionerna kan ge henne det efterfrågade avbrottet från den ständiga förlustkänslan. Med tiden kommer du att se något av sorgen blekna, även om sorgen fortfarande finns där.
Födelsedagar, helgdagar och förlustårsdagen
Vissa kommande dagar kommer att vara svårare än andra. Många människor lider av melankoli på sin mors födelsedag, mors dag, under semestern och på årsdagen för hennes bortgång. Ta dig tid att släppa en anteckning på dessa dagar för att visa att du tänker på din vän. Erbjuda att ta henne ut på middag eller till en film för att hjälpa till att mildra lite sorgsenhet. Men du bör också vara villig att prata och komma ihåg om det är vad din vän föredrar.