Rpsycho / Getty Images
När det är dags att sova, desto mörkare ditt sovrum, desto bättre. Ljus stör störningen i hjärnans produktion av melatonin, det hormon som ansvarar för att reglera sömncykeln. Men vad händer om ditt sovrum är mörkt även under dagen? Det är ett vanligt problem, men ofta svårt att lösa strukturellt eftersom de typiska orsakerna - få fönster, fönster som vetter mot norr, fönster som är skuggade av utsidan av träd eller strukturer - inte lätt kan fixas utan större ombyggnader. Men förtvivla inte: du är inte dömd att bo i ett sovrum som liknar en grotta, och du behöver inte heller bryta din budget och anställa en entreprenör. Det finns dekorstrick som kan föra ljus in i även det dymmaste sovrummet.
Sätt i extra ljus
Om ditt sovrum inte får tillräckligt med naturligt ljus, måste du ge dig själv ljus. Men sätt inte en lampa på din nattduksbord och kall det gjort. Att ha bara en ljuskälla skapar många skuggor, ger ditt sovrum ett läskigt utseende och lämnar utrymmet utanför lampans ljuskrets lika mörkt som någonsin. Istället lyser upp ditt rum med minst två, och helst tre, ljuskällor.
Du behöver alltid en lampa på nattduken eller monterad på väggen nära din säng, och om du delar din säng vill du ha en lampa på varje sida. Lägg till en takarmatur om möjligt - gå med en takfläkt och få dubbelt så stor nytta: en sval bris för varma sommarnätter och ett ljusare sovrum - och en andra lampa placerad tvärs över rummet, helst på en diagonal, från din nattlampa . Gör den andra lampan till en golvlampa för extra intresse.
Välj din väggfärg klokt
Det verkar motintuitivt, men om ditt sovrum är mörka är vita väggar inte den bästa lösningen. Medan ljusa färger kan hjälpa ett litet rum att se större ut, är de inte så bra att få ett mörkt rum att känna ljusare. Vita och andra ljusa färger ser ljusa och glada ut när de reflekterar ljus, men i ett rum utan tillräcklig belysning finns det inte tillräckligt med ljus för att reflektera. Detta får de ljusa väggarna att ta på sig en grå, skuggad nyans, vilket gör att färgen blir svag och ointressant.
Välj istället en riktigt mättad färg i mitten av färg för dina väggar. Du kan till och med bli lite ljus om du vill. I ett svagt rum förlorar den ljusa färgen intensiteten och mitttonfärgen ser lite mörkare ut. Djupare färger litar inte på reflekterat ljus för att se bäst ut som ljusare toner gör och absorberar skuggor, så dina starka väggar kommer att ge färg och värme i sovrummet. Coola, humöriga, djupa nyanser av grönt, blått, grått eller till och med lila är bäst för att skapa den avkopplande atmosfären du vill ha i ett sovrum.
Mirrors Do Double Duty
En stor spegel i sovrummet är ett måste oavsett ljusnivåer - du vill kunna kontrollera din outfit från topp till tå innan du går ut på dagen. I ett sovrum med lite ljus fungerar emellertid en spegel också för att reflektera allt ljus som finns där, och lägger också lite glans till utrymmet och fördriver något av dystret. Om möjligt hänga spegeln bortom fönstret som låter in det mest naturliga ljuset för att ytterligare studsa ljus runt rymden.
Håll dina fönsterbeläggningar rena
Ett svagt sovrum är inte platsen för tunga draperier eller fönsterbeläggningar som blockerar det lilla naturliga ljuset som annars kan nå rummet. Använd istället stora draperier över en persienn som du kan sänka för privatlivet på natten, eller använd persienner på egen hand för en avslappnad stil. Håll fast med ljusa fönsterbeläggningar för att ge lite kontrast mot de starka väggarna.
Sängkläder och tillbehör bör lägga till kontrast
I ett mörkt rum kan möbler och tillbehör försvinna i dystret om du inte är försiktig. Om du målar dina väggar en mättad mellanton eller ljus färg, lägg till kontrast med möbler i medelstora finish och fullborda ljusare effekten med sängkläder och tillbehör i vitt eller en annan ljus färg. Detta gör det bästa av rumets begränsade ljus och ger tillräcklig kontrast för att hålla saker intressanta.
Ett rum som får lite naturligt ljus behöver inte vara en dålig sak - det förblir svalare på sommaren och vaknar inte upp dig med den bländande solen på de glada helgen morgon när du vill sova sent. Men brist på ljus kan göra ett utrymme dystert. Om ombyggnad inte är ett alternativ kan du prova tricksna i stället för att öka ljusstyrkan i ditt sovrum.