Typer av sängkuddar

I jakten på en god natts sömn är din kudde en av de viktigaste spelarna. Tillsammans med rätt madrass hjälper den bästa kudden för dina behov att hålla din kropp i linje under hela natten: huvudet är anpassat till ryggraden, axlarna och överkroppen bekvämt stödd och inte för mycket tryck på något område. Att ta sig tid till att lära sig om de olika typerna av kuddar som finns tillgängliga är god tid, eftersom det hjälper dig att göra rätt val. När allt kommer omkring tillbringar du cirka en tredjedel av ditt liv i sängen: borde inte den tiden vara så bekväm som möjligt? Här är vad du behöver veta om olika typer av kuddfyllningar, storlekar och former för olika sömnpositioner.

Fyll- och kuddtyper

1. En naturlig kudde fylls med fjädrar, dun (fluffig isolering under fjädrar) eller en kombination av båda. Dessa typer av kuddar är supermjuka och erbjuder komfort genom att anpassa sig till ditt huvud och nacke. Fyllkraften, som indikerar hur mycket fyllning som ingår i kudden, är listad på högkvalitativa dunkuddar. Ju högre fyllkraft, desto mer loft kommer kudden att ha, och därför desto mer hållbar och stödjande. (Observera: när en naturlig kudde är märkt "allergifri", betyder det att fyllningen är sanerad för alla föroreningar. Dessa kuddar kan dock fortfarande orsaka allergisymtom hos de mest känsliga allergikarna.)
2. En syntetisk fyllkudde innehåller en konstgjord fyllning, vanligtvis polyester. Syntetiska kuddar är de billiga kuddarna på $ 5 som vanligtvis finns i varuhus med rabatter. De har kortare livslängder och överensstämmer inte med huvud och nacke såväl som naturliga påfyllningskuddar. Emellertid är syntetiska påfyllningskuddar i allmänhet allergivänliga och tvättbara i maskin.
3. En kudde av poly-kluster fylls med polyesterkluster som är belagda med silikon för att känna och röra sig som nedåt. Dessa kuddar ger allergikänare det bästa av båda världarna: en kudde som är allergivänlig men ändå mjuk och formbar som dun - och utan dons rejäl prislapp.
4. Skumkuddar är gjorda av fasta bitar eller bitar av skum. Dessa kuddar är ett billigt alternativ till minneskum men används ofta som kuddeform för kuddkuddar.
5. En kudde med minneskum är en tät, svampliknande kudde som formas runt halsen och huvudet för extra stöd. Den här typen av kudde erbjuder utmärkt stöd för sömnare som föredrar en fast kudde eller har problem med nacken och ryggraden.

Support rekommenderas för specifika sömnpositioner

Vilken typ av kudde som ska användas bestäms av din önskade sömnposition. Här är en lista över grundläggande sömnpositioner och den rekommenderade kuddtypen för att stödja ditt huvud och nacke på natten.

1. Ryggsovrar bör använda en medelstor fast kudde som ger stöd under huvud, nacke och axlar. Detta upprätthåller den naturliga krökningen i övre ryggraden och eliminerar problem i nacken eller ryggen. Kuddar med minneskum ger det bästa stödet för ryggsovrar.
2. Sidosvagare behöver en kudde som konturerar och vaggar halsen. De bästa kuddarna på sidan med sovhytten har en kross: en sidopanel som ger en kudde extra höjd och fasthet för att hålla sovhyttens huvud och nacke i linje. Vissa minneskumkuddar, naturliga fyllda och polyklusterkuddar erbjuder det bästa stödet för denna sömnposition.
3. Magsömrar behöver en platt, mjuk kudde så att huvudet och nacken inte ansträngs mer än nödvändigt av den skarpa böjningen som krävs för att sova i detta läge. Ner och syntetiska fyllningar fungerar bra för magsömrar.

Olika kuddstorlekar

Kuddar finns i olika storlekar, mest för att passa de olika storlekarna på madrassen. Här är de vanligaste proportioner.

1. Standardkuddar är 20 till 26 tum och passar in i en kudde med standardstorlek. Denna kudde är din grundläggande sovkudde och ger stöd för huvud och nacke. Beroende på fyllning fungerar en tvillingkudde för alla sovplatser. Vanligtvis används en standardkudde på en dubbelsäng, två över en hel eller drottningssäng och tre över en kung eller en madrass i Kalifornien.
2. En drottningkudde är 20 till 30 tum och passar tätt i en örngott i standardstorlek, vilket ger mer fasthet. Naturligtvis passar en drottning i stor storlek kudde med lite slack. Två drottningkuddar, skapade för queen-size-sängar, passar perfekt över antingen en hel- eller drottningsmadrass.
3. King kuddar är 20 x 36 tum och passar in i en king-size örngott. Dessa extra långa kuddar är perfekta för extra kroppsstöd för de med muskler / ledvärk eller för gravida kvinnor. Två kungkuddar passar perfekt parade över toppen av antingen en kung eller Kalifornien kung madrass.
4. En europeisk kudde är 26 x 26 tum och används vanligtvis som en dekorativ kudde i en europeisk skam. Dessa ger en extra touch av stil när de placeras mot huvudgavlan.
5. En kroppskudde är 20 x 54 tum och passar in i en kroppsöverdrag. Denna kroppslängd kudde kan vara krökt för att passa din kroppsform, vilket gör den perfekt för sidosvagare, väntande mödrar eller vem som helst med ledvärk.
6. Resekuddar är vanligtvis 12 till 16 tum och passar in i en resningsstorlek örngott. Dessa kuddar är perfekta för resor med flyg eller bil. De är också en stor storlek för en barns säng, resor till mormor eller daghem.

Uppdaterad av Michelle Ullman